Reformer-1 Pilates Eğitimi/Kapora

Reformer-1 Pilates Eğitimi

Eğitim Programları
İçerikleri
Klinik Pilates Akademi
Klinik Pilates Egzersiz Metodu Reformer 1 programı
1.GÜN
Saat 10:00-10:15 Klinik Pilates Akademi
(Tanıtımı ve Eğitmen tanıtımı)
Saat 10:15-11:40 Joseph Pilates kimdir?
Kontroloji nedir?
Klinik Pilates Nedir?
Pilates
’in Ana Prepsipleri ,
Kontroloji Prensipleri,
Klinik Pilates Prensipleri
Reformer aleti tanıtımı
Saat 11:40-12:00 (çay kahve molası)
Saat 12:00-13:15 Reformer Basic hareketler
(Footwork series)
Saat 13:15-14:15 Yemek Arası
Saat 14:15-15:45 Reformer Basic hareketler
(Running, pelvic lift ve side stretch)
Saat 15:50-16:15 (çay kahve molası)
Saat 16:15-17:45 Reformer Basic hareketler
( Hundrend ve coordination)
Saat 17:45-18:00 Gün Sonu Değerlendirmesi
Klinik Pilates Akademi
Klinik Pilates Egzersiz Metodu Reformer 1 programı
2.GÜN
Saat 10:00-10:45 Reformer Basic hareketler
(Leg Circles ve frog)
Saat 10:45-11:40 Reformer Basic hareketler
(Stomach massage series, round flat
twist, reach)
Saat 11:40-12:00 (Çay kahve molası)
Saat 12:00-13:15 Reformer Basic hareketler
(long box series T pull, pulling the straps)
Saat 13:15-14:15 Yemek Arası
Saat 14:15-15:50 Reformer Basic hareketler
(short box series, round flat side to side,
twist )
Saat 15:50-16:15(Çay kahve molası)
Saat 16:15-17:45 Reformer Basic hareketler
(elephant, knee stretch series, raound, flat)
Saat 17:45-18:00 Sertifikaların dağıtımı ve hatıra
fotoğrafı çekimi
Klinik Pilates Akademi
Klinik Pilates Egzersiz Metodu Reformer 2-3 programı
1.GÜN
Saat 10:00-10:15 Klinik Pilates Akademi
(Tanıtımı ve Eğitmen tanıtımı)
Saat 10:15-11:40 Reformer İntermediate Hareketler
(short spine massage, long spine
massage, overhead, semi circles)
Saat 11:40-12:00 (Çay kahve molası)
Saat 12:00-13:15 15 Reformer Advanced Hareketler
(chest expansion, thigh stretch, arm
circles, reverse chest curl)
Saat 13:15-14:15 Yemek Arası
Saat 14:15-15:45 Reformer İntermediate Hareketler
(short box series, tree, arround the
World, single leg to side)
Saat 15:50-16:15(Çay kahve molası)
Saat 16:15-17:45 Reformer İntermediate Hareketler
(long stretch series, long stretch, down
stretch, up stretch, push up front-Back)
Saat 17:45-18:00 Gün Sonu Değerlendirmesi
Klinik Pilates Akademi
Klinik Pilates Egzersiz Metodu Reformer 2-3 programı
2.GÜN
Saat 10:00-11:40 Reformer Advanced Hareketler
(rowing series, curl, 90 degrees, from the
chest, from the hips, shaving, hug)
Saat 11:40-12:00 (Çay kahve molası)
Saat 12:00-13:15 Reformer İntermediate Hareketler
(long box series, Swan, backstroke,
teaser, breastroke, horseback)
Saat 13:15-14:15 Yemek Arası
Saat 14:15-15:50 Reformer Advanced Hareketler
(Arabesque 1-2-3, long backstretch,
tendon stretch( front, side, back))
Saat 15:50-16:15(Çay kahve molası)
Saat 16:15-17:45 Reformer Advanced Hareketler
(side splıts, front splits, thigh
splits,russian splits, full splits )
Saat 17:45-18:00 Sertifikaların dağıtımı ve hatıra
fotoğrafı çekimi